یبوست در دوران بارداری : یبوست در دوران بارداری مشکلی شایع است که بسیاری از خانم ها در طول دوران بارداری با آن مواجه میشوند.
این مشکل به علت تغییرات هورمونی، افزایش وزن بچه، فشار روی رحم و تغییرات در رژیم غذایی و فعالیت بدنی ایجاد میشود. عوامل دیگری مانند مصرف بیش از حد مکملهای آهن نیز میتوانند وضعیت را تشدید کنند.
علل یبوست در دوران بارداری چیست ؟
– هورمونها
– ویتامینهایی که در حاملگی مصرف می شوند
– اثرات فشاری رحم بزرگ
برای جلوگیری و درمان یبوست در حاملگی راههای زیر وجود دارد :
– استفاده از غذاهای حاوی فیبر بیشتر شامل میوه ها، سبزیجات، نان سبوس دار
– روزی ۱۰ فنجان آب یا مایعات دیگر مصرف کنید به خصوص وقتی غذاهای با فیبر بالا مصرف می کنید و یا پس از ورزش کردن یا ماندن در هوای گرم
– ورزش منظم ۳ بار در هفته و هر بار ۲۰ الی ۳۰ دقیقه به افزایش تحرک روده ها کمک می کند
– مصرف مکمل آهن را با مشورت پزشک خود تنظیم کنید.
– مشورت با پزشک در مورد مصرف داروه بر اساس نیاز بدن شما توصیه می شود.
خانم دکتر اشرف دهقانی در دوران باداری، جهت مشاوره و توصیه های پزشکی، پذیرای بیماران گرامی هستند.